Menjaga Kestabilan Emosi

Menjaga Kestabilan Emosi Diri Sendiri

            Dalam kehidupan sehari-hari, pasti kita sering menghadapi momen-momen tertentu yang membuat kita merasa sangat kesal. Pada saat itu kadang kita merasa sangat sulit untuk mengendalikan emosi yang pada akhirnya akan membuat situasi menjadi kacau. Perlu diingat bahwa kendali atas emosi kita ada ditangan kita masing-masing. Baiklah sob disini saya akan menulis tentang beberapa tips bagaimana cara kita mengendalikan emosi

1. Menenangkan Diri

             Marah bisa dikatakan sebagai siklus agresi yang mana siklus tersebut terdiri dari eskalasi, eksplosi dan pasca eksplosi. Ketika kita megalami kondisi seperti hal pertama yang harus kita lakukan adalah menenangkan diri. Adapun hal-hal yang bisa kita lakukan untuk menenagkan diri diantaranya :

a.       Tarik napas dalam-dalam

Pada saat menarik napas fokuskan pikiran kita pada napas yang kita hirup melalui hidung kemudian bayangkan pemandangan yang indah

b.      Hitung 1-10

Hitunglah perlahan angka 1 s/d 10 secara perlahan dalam hati  untuk meredakan emosi

c.       Alihkan Perhatian

Kita bisa sedikit menghindari emosi yang kita hadapi dengan menglihkanperhatian ke hal yang lainnya seperti menonton tv, jalan-jalan ke taman dsb

    2. Mengingat dampak negatif yang akan terjadi

              Emosi yang meluap-luap akan membuat kita lupa diri dan gelap pikiran. Dengan demikian kita akan melakukan hal-hal apa saja seperti marah-marah, membanting barang, berteriak dan memukul orang lain. Untuk mengatasi hal tersebut, pikirkanlah semua dampak negatif yang kita lakukan jika kita tidak bisa menahan emosi. Maka dengan begitu secara perlahan emosi kita akan bisa mereda.

    3. Memaafkan dan Melupakan

      Ini merupakan cara yang sebenarnya sangat simpel untuk kita. Namun biasanya seseorang justru sangat sulit melakukannya. Kita seringkali mengungkit masalah lama sehingga menimbulkan emosi lagi. Mulai detik ini maafkan mereka yang telah menyakiti, merendahkan, membohongi anda dan lupakan masalah tersebut. Dengan memaafkan dan melupakan energi kita tidak akan terkuras untuk memikirkan hal-hal yang tidak baik. Dan saat ini berfokuslah pada hal-hal yang memberikan dampak positif pada diri kita.

  4.  Berolahraga

       Cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kestabilan emosi ialah melakukan olahraga seperti berjalan kaki, berenang, sepak bola dan sebagainya. Karena dengan olahraga syaraf-syaraf rileks dan pikiran akan menjadi lebih tenang.

Nah hal-hal diatas merupakan beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kestabilan emosi. Semoga bermanfaat J

By: Aya