PENGOBATAN HERBAL

Seiring meningkatnya kebutuhan masyarakat akan pengobatan aman, efektif, selektif dan tentunya ekonomis, kebanyakan masayarakat sudah mulai beralih kepada pengobatan herbal. Pengobatan herbal kini sudah menjadi sebuah trend pada kehidupan modern saat ini. Tidak sedikit masyarakat yan mulai membudidayakan tumbuhan-tumbuhan herbal baik dalam skala rumah tangga atau secara masal.

Definisi herbal sendiri adalah tanaman/tumbuhan yang memiliki kegunaan untuk kepentingan medis dan semacamnya. Tumbuhan herbal tidak hanya memiliki kegunaan untuk pengobatan saja, tetapi juga memiliki ragam kegunaan seperti kuliner, pengobatan bahkan aktifitas spiritual. Obat herbal adalah obat-obatan yang diolah secara tradisional, turun-temurun, berdasarkan resep nenek moyang, adat-istiadat, kepercayaan, atau kebiasaan penduduk setempat baik bersifat magis maupun pengetahuan trdisional. Walaupun obat herbal pada masa lampau tidak didukung studi yang kuat dan rasional, tetapi pengobatan herbal telah terbukti ampuh mrnyembuhkan berbagai penyakit, baik yang ringan ataupun kronis.

Mengapa kebanyakan masyarakat mulai beralih kepada pengobatan herbal dibandingkan dengan obat-obatan sintetik yang diproduksi pabrik dengan didukung beberapa studi dan rasional? Jawabannya tentu karena pengobatan herbal mudah untuk dicerna oleh tubuh dan tidak terlalu menyebabkan efek samping sebagaimana obat-obatan sintetik yang diproduksi pabrik. Banyak penelitian menyebutkan bahwa pengobatan herbal tidak kalah efektif dibandingkan dengan pengobatan modern, walaupun pada umumnya waktu terapi yang digunakan sedikit lebih panjang.

Beberapa alasan masyarakat cenderung memilih pengobatan herbal adalah (1) Pada umumnya, harga obat-obatan buataan pabrik mahal, sehingga masayarakat berinisiatif untuk mencari pengobatan yang lebih murah (2) Efek samping yang ditimbulkan oleh obat tradisional lebih kecil dibanding dengan obat buatan pabrik (3) Kandungan  unsur kimia yang terkandung di dalam obat-obatan tradisional sebenarnya menjadi dasar pengobatan modern. Artinya, pembuatan obat-obatan pabrik menggunakan rumus kimia yang telah disintesis dari kandungan bahan alami ramuan tradisional.

Oleh: Fitriyah

Kesehatan mental

Seseorang dikatakan sehat apabila keadaan raga maupun jiwanya baik-baik saja, jika hanya memenuhi salah satunya sehat raga namun jiwanya sakit ataupun sebaliknya, maka orang itu belum bisa dikatakan sehat. Tahukah kalian bahwa kesehatan mental merupakan aspek terpenting bagi kehidupan seseorang? mengapa? Karena untuk dikatakan sehat secara utuh, diperlukan adanya raga dan jiwa yang sehat.

Kesehatan mental diambil dari konsep mental hygiene. Mental hygiene merujuk pada kemampuan individu untuk menyesuaikan diri dengan orang lain, masyarakat dan lingkungan sekitar sehingga terwujudnya keharmonisan dan sanggup untuk mengatasi masalah-masalah yang ada dilingkungannya. Menurut  M. Jahoda seorang pelopor gerakan kesehatan mental, kesehatan mental adalah kondisi seseorang yang berkaitan dengan penyesuaian diri yang aktif dalam menghadapi serta mengatasi masalah dan mempertahankan stabilitas diri ketika berhadapan dengan kondisi baru serta memiliki penilaian nyata baik tentang kehidupan maupun keadaan diri sendiri. Dari pengertian M. Jahoda diatas, dapat diambil stilah-istilah seperti penyesuaian diri yang aktif, stabilitas diri, penilaian nyata tentang kehidupan dan keadaan diri sendiri. Zakiah Darajat berpendapat bahwa mental yang sehat adalah terwujudnya keserasian yang sungguh-sungguh antara fungsi kejiwaan yang tercapainya penyesuaian diri antara individu dengan dirinya sendiri dan lingkungannya berdasarkan keimanan dan ketakwaan serta bertujuan untuk mencapai hidup bermakna , bahagia dunia dan akhirat.

Mental seseorang dikatakan sehat apabila terhindar dari gejala-gejala penyakit kejiwaan dan memanfaatkan potensi yang dimilikinya untuk menyelaraskan fungsi jiwa dalam dirinya. Gejala umum seseorang yang kurang sehat mentalnya dapat dilihat dari beberapa segi, antara lain adalah sebagai berikut:

1.      Perasaan gelisah

Seseorang yang terganggu kesehatan mentalnya terkadang merasa selalu gelisah dengan keadaannya dan merasa kurang mampu dalam menyelesaikan sendiri masalahnya.

2.      Pikiran

Seperti yang telah disinggung sebelumya bahwa seseorang yang terganggu kesehatan mentalnya akan terganggu pola pikirnya seperti ragu untuk melanjutkan apa yang sebelumnya sudah ia mulai, tidak fokus untuk berkonsentrasi, apatis, rasa malas yang besar dan lain sebagainya.

3.      Rasa cemas

Perasaan tidak menentu, panik dan seringnya merasakan cemas, takut terhadap sesuatu yang tidak diketahuinya sehingga mempengaruhi kejiwaanya.

4.      Iri hati

Keadaan iri hati disini bukan merupakan keburukan seseorang tersebut melainkan karena ia sendiri tidak pernah merasakan kebahagiaan selama ini.

5.      Rasa sedih

Seseorang yang terganggu mentalnya kadang merasakan kesedihan yg berlarut-larut namun tanpa alasan, sehingga menjadi sebab kesehatan mentalnya terganggu.

6.      Rasa rendah diri

Perasaan ini biasanya banyak diderita oleh remaja. Biasanya penyebabnya karena mereka tidak bisa mengatasi masalahnya sendiri dan kurangnya pengertian yang diberikan oleh kedua orang tuanya.

7.      Pemarah

Marah memang sesuatu yang wajar dilakukan oleh semua orang, namun jika orang tersebut sering marah-marah bukan pada tempatnya maka bisa dikatakan orang tersebut mengalami gangguan pada kesehatan mentalnya.

Beberapa cara praktis yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental antara lain adalah:

1.      Menerima dan menghargai diri senduri

2.      Menjaga hubungan baik

3.      Aktif berkegiatan

4.      Terbuka pada orang lain

5.      Aktif bergerak

6.      Istirahat yang cukup

7.      Konsumsi makanan yang sehat

Demikian yang dapat penulis paparkan semoga bermanfaat.

Mendaki gunung

Mendaki gunung adalah kombinasi olahraga dan kegiatan rekreasi untuk mengatasi tantangan dan bahaya pada lereng dan jurang untuk mendapatkan view yang indah bahkan menakjubkan dari puncak walaupun untuk itu seseorang harus rela kesulitan bahkan melewati jalan yang butuh ekstra kesabaran dan berharap kelelahan tersebut dapat terbayar ketika sampai pada pada puncak dengan menikmati view yang pastinya sudah menarik. Jika kalian berpikir keuntungan mendaki hanya untuk sebuah view yang katanya sangat indah, maka kalian salah karena selain itu masih banyak sekali manfaat mendaki yang tanpa sadar memberikan manfaat luar biasa pada tubuh seorang pendaki. Simak penjelasannya berikut

Para pendaki bisa memiliki jantung dan paru-paru yang kuat. Jika kalian pernah mendaki, kalian pasti tahu bukan ketika mendaki pasti jantung kalian akan berdentak kencang bahkan nafasmu kadang terasa berat, apalagi jika itu pendakian pertama. Jangan khawatir, secara perlahan kegiatan seperti itu akan membentuk kekuatan pada jantung paru-paru. Seperti halnya jogging setiap pagi, jika kalian rutin mendaki maka serangan jantung dan stroke akan berkurang serta suplai oksigen dan peredaran darah darahpun akan semakin lancar.

Dengan mendaki secara tidak lansung stamina tubuh kalian pasti akan meningkat. Well, mendaki gunung membutuhkan banyak stamina jika kalian lupa. Tidak hanya stamina, daya tahan tubuh kalian akan semakin bagus karena dilatih untuk bertemu dengan suhu gunung yang selalu berubah-ubah.

Mendaki gunung menjadikan tulang kalian lebih padat dan tentunya bisa mencegah penyakit tulang yang bernama Osteoporosis. Iyakan? Seperti yang telah diketahui umum, ada beberapa untuk menjaga kepadatan tulang diantaranya adalah dengan cara  sering berjalan kaki, naik turun tangga dan berjemur di bawah sinar matahari pagi yang mengandung vitamin D. Jika kalian perhatikan bukannkah tiga hal di atas sangat berhubungan dengan kegiatan bernama “mendaki” tentu saja karena ketika mendaki kalian harus selalu berjalan menyusuri trek naik turun untuk mencapai puncak. Jangan lupa sinar matahari pagi juga akan sering menjadi sarapan bagi para pendaki dan yang terpenting ketika kalian menjaga kepadatan tulang maka sebanarnya anda juga mencegah penyakit Osteoporosis.

Manfaat secara tidak langsung yang akan diterima oleh seorang pendaki adalah meningkatnya daya ingat seseorang. Well, bukankah jika kita sedang mendaki gunung kita harus selalu menajamkan ingatan? Mengingat jalan yang sudah dilalui, mengingat kapan dan dimana harus berjalan dengan tali dan tentunya selalu ingat dengan kelompok mendaki kalian sendiri. Selain itu seorang direktur dari Cooper Venture DevelopmentProgram, salah satu divisi dari Aerobic Center di Dallas, Amerika Serikat pernah melakukan penelitian bahwa berolahraga termasuk mendaki ternyata mampu meningkatkan hormon serotonin yang berfungsi sebagai modulator kerja otak untuk menstabilkan emosi dan meningkatkan pemahaman sehingga daya ingat otak akan semakin baik.

Selanjutnya mendaki bisa mengurangi stress pada seseorang, bagaiama bisa? Kalian tahu kinerja otak berpengaruh pada tubuh. Jadi jika otak penat dan stress maka tubuhpun akan melemah. Lalu apa hubungannya dengan mendaki? Tentu saja ada, mendaki artinya bergerak dan berkeringat, mengeluarkan keringat bisa memberikan efek rileks pada tubuh sehingga mampu menghilangkan stress dan membuat kalian bahagia tentunya. Selain itu pemandangan hijaunya pepohonan dari puncak serta birunya langit dan udara gunung yang sejuk akan membuat kalian lebih nyaman sehingga stresspun berkurang. Jangan lupa bukankah tujuan utama mendaki adalah untuk mendapatkan pemandangan atau view yang bagus?.

Bagi kalian yang belum pernah merasakan mendaki dan berpikir mendaki itu capek,letih, kedinginan, kaki bengkak dan lain sebagainya jangan lupa karena dibalik semua itu mendaki memiliki banyak manfaat.

Menu Pelangi

Oleh: Fitriyah

Kebanyakan masyarakat pada umumnya menganggap sayuran adalah makanan terbaik bagi kesehatan. Namun sebenarnya konsep “menu pelangi” kombinasi antara buah-buahan dan sayuran lebih dianjurkan, karena semakin berwarna makanan yang ada, semakin lengkap gizi yang diperoleh.

Apa itu Menu Pelangi?

Menu pelangi adalah sebuah konsep menyusun pola makan dengan beberapa warna yang menyerupai pelangi atau bisa disebut sebagai rainbow food. Bahan makanan yang berwarna-warni ini dikarenakan makanan tersebut memiliki zat warna atau pigmen fitokimia yang berbeda-beda. Gabriel Causens dalam bukunya “Spiritual Nutrition And The Rainbow Diet” mengatakan bahwa warna-warna makanan baik untuk kesehatan tubuh, jiwa dan pikiran.

Ragam Warna dan Manfaatnya

Setiap warna yang terkandung di dalam makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda seperti berikut:

1.     Putih

Beberapa jenis makanan yang berwarna putih antara lain adalah duku, jamur, jahe, klengkeng, bawang putih, kembang kol, kol, leci, lobak, pisang, sawi putih, sirsak, tauge dan ubi. Bahan makanan dengan warna putih biasanya mengandung serat yang tinggi dan vitamin C dan E yang merupakan anti oksidan untuk menjaga kesehatan jantung.

2.      Kuning/Orange

Beberapa jenis makanan yang berwarna kuning antara lain adalah aprikot, blewah, jagung, jeruk, kentang, kesemak, labu kuning, lemon, mangga, melon kuning, nanas, paprika kuning, peach, pepaya, persik dan wortel. Bahan makanan berwarna kuning biasanya mengandung beta karoten dan alpha karoten yang akan diubah bentuk aktif vitamin A untuk menjaga kesehatan mata.

3.      Merah

Beberapa jenis makanan yang berwarna merah antara lain adalah apel merah, beras merah, bit, ceri, cranberry, delima, jambu merah, kacang merah, cabai rawit, paprika merah, rasberry, semangka stroberi dan tomat. Bahan makanan yang berwarna merah biasanya mengandung likopen untuk menjaga kesehatan sel tubuh dari kanker dan antosianin untuk mencegah infeksi. Kita juga sering membaca bahwa bahan makanan berwarna merah adalah sumber vitamin A dan E.

4.      Ungu/Biru

Beberapa jenis makanan yang berwarna ungu/biru antara lain adalah anggur, blackberry, kismis, kol ungu, terong dan ubi ungu. Bahan makanan berwarna ungu biasanya banyak mengandung anthocyanin dan proanthocyanin yang mampu mengoptimalkan fungsi otak dan akti oksidan untuk menjaga kesehatan jantung.

5.      Hijau

Beberapa jenis makanan yang berwarna hijau antara lain adalah anggur hijau, apel hijau, asparagus, avokad, bayam, brokoli, buncis, kacang hijau, kacang polong, kangkung, kiwi, melon, paprika hijau, melon, pare, pokchoy, sawi hijau, selada dan zucchi. Bahan makanan berwarna hijau ini biasanya mengandung lutein dan zeaxantin untuk membantu mencegah kerusakan mata di usia tua.

Menarik bukan? Selain bahan makanan sehat, tampilan menu makanan di meja makan juga menjadi makin cantik dengan aneka warna. Allah swt. menciptakan warna pada bahan makanan tersebut memiliki maksud tertentu, salah satunya agar kita sebagai manusia bisa membedakan atau mengklasifikasikan bahan makanan berdasarkan warna-warna yang dimilikinya. Lalu bisa berkreasi memadu pandankan bahan makanan yang berwarna-warni tersebut dalam berbagai menu masakan untuk kesehatan kita. Selamat mencoba.

Makanan Sehat dan Kanker

Oleh: Lailatuzzakiyatul I

Apakah makanan yang bernutrisi atau sehat itu baik untuk tubuh kita? Ternyata, tidak semua makanan yang menurut kita sehat memliki efek yang baik bagi tubuh kita. Faktanya, beberapa jenis makanan sehat sebenarnya dapat menyebabkan kanker. Ini dikarenakan kandungan dari makanan itu sendiri atau faktor lain seperti, proses memasaknya, atau cara kita mengkonsumsi makanan. Ada beberapa makanan yang tidak bisa dikonsumsi secara bersamaan, karena itu dapat menimbulkan kontaminasi satu sama lain. Jadi, ada beberapa jenis makanan sehat yang dapat menyebabkan kanker.

1.      Daging merah

Daging merah merupakan makanan yang kaya akan zat besi dan protein. Akan tetapi, mengkonsumsi daging merah secara berlebihan bisa meningkatkan resiko terkena kanker. Selain itu, proses memasak yang kurang baik juga dapat menimbulkan karsinogenik. Karsinogen adalah zat-zat yang dapat menyebabkan kanker dengan mempengaruhi sel-sel normal menjadi sel kanker. Hindari memasak daging merah dengan memanggang, membakar atau menggorengnya terlalu lama.

2.      Roti

Kebanyakan orang mengkonsumsi roti untuk mengganjal perut ketika tidak ada nasi atau makanan berkarbohidrat lainnya. Memang roti memiliki kandungan karbohidrat seperti nasi. Tidak hanya itu, roti juga mengandung mineral, zat besi, kalsium dan folat. Akan tetapi, telah ditemukan roti dengan campuran kalium bromate, senyawa kimia tambahan yang telah di identifikasi oleh sejumlah organisasi kesehatan sebagai karsinogen atau sesuatu yang dapat memicu kanker.

3.      Ikan Salmon

Seperti yang telah kita ketahui bahwa ikan laut memiliki kandungan gizi yang baik bagi otak manusia terutama anak kecil. Ikan salmon mengandung omega-3, asam amino, vitamin A, dan protein. Akan tetapi, ikan salmon yang dibudidayakan atau diternak telah terbukti memiliki kandungan omega-3 yang rendah dibandingkan dengan ikan salmon ynag hidup diperairan laut lepas. Tidak hanya itu, ikan-ikan itu juga berpotensi memiliki kandungan merkuri dan dioxin yang dapat mengaktifkan sel kanker.

Makanan yang baik bisa menjadi makanan yang tidak sehat jika anda mengkonsumsinya dengan kurang tepat. Hal yang paling penting yang harus diperhatikan  adalah kandungan nutrisi atau gizi makanan, proses memasak makanan, dan setiap makanan memiliki cara yang berbeda untuk dikonsumsi.jadi, sebelum anda mengkonsumsi makanan, anda harus mencari tahu terlebih dahulu kandungan yang ada didalam makanan dan cara ,mengkonsumsinya dengan tepat.

OBAT-OBATAN

OBAT-OBATAN 

Semua diantara kita sudah pasti pernah meminum obat bukan? Namun tahukah kalian apakah pengertian obat itu? Obat adalah zat atau bahan yang dalam jumlah/dosis tertentu dapat meringankan atau menyembuhkan orang sakit. Obat yang diberikan kepada orang sakit harus sesuai dengan dosisnya. Hal ini dikarenakan jika melebihi dosis yang telah ditentukan akan menjadi racun bagi penderita sakit.

Obat dibedakan dalam berbagai jenis, diantaranya yaitu:

1.       Berdasarkan Bahan yang Dipakai. Berdasarkan bahan yang dipakai, obat dibedakan menjadi dua macam yaitu obat alami atau tradisional dan obat sintesis. Obat alami atau tradisional adalah obat yang bahan pembuatannya berasal dari alam seperti daun-daunan atau za-zat lain yang dihasilkan oleh tumbuhan. Sedangkan obat sintesis adalah obat yang bahan pembuatannya berasal dari bahan sistesis.

2.   Berdasarkan Cara Pemakaian. Berdasarkan cara pemakaiannya, obat dibedakan menjadi 3 macam yaitu obat luar, obat dalam, dan obat suntik. Obat luar adalah obat yang dipakai untuk anggota luar badan.obat dalam adalah obat yang dimasukkan ke dalam perut melalui mulut. Dan obat suntik adalah obat yang dimasukkan ke dalam tubuh manusia melalui suntikan.

3.  Berdasarkan Bentuk. Berdasarkan bentuknya, obat dibedakan menjadi beberapa macam diantaranya yaitu obat cair, obat padat, tablet, kapsul, kaplet, puyer, salep, dan gas atau uap.

4.   Berdasarkan Kegunaannya. Berdasarkan kegunaannya, obat dikelompokkan menjadi dua yaitu obat untuk mencegah suatu penyakit dan obat untuk menyembuhkan penyakit.

5.     Berdasarkan Khasiatnya. Berdasarkan khasiatnya, obat dibedakan menjadi beberapa macam diantaranya yaitu obat antibiotik, analgetik/antipiretik, antihistamik, hormon carticosteroid, antitusive, chematherapiutika, antacida, simptomatis, dan antispasmodika. Antibiotik adalah obat anti infeksi. Analgetik/antipiretik adalah obat untuk menurunkan suhu tubuh yang tinggi. Antihistamik adalah obat untuk mengurangi gejala alergi. hormon carticosteroid adalah obat untuk mengobati segala gejala reumatik. Antitusive adalah obat untuk menekan batuk tanpa mengencerkan lendir. Chematherapiutika adalah obat untuk mengobati infeksi bakteri. Antacida adalah obat untuk menetralisir asam lambung yang berlebihan. Simptomatis adalah obat untuk menghilangkan gejala penyakit. Dan antispasmodika adalah obat untuk mengendorkan otot polos.

6.     Berdasarkan Jenisnya. Berdasarkan jenis peredarannya, obat dibedakan menjadi tiga macama yaitu obat bebas, obat bebas terbatas, dan obat keras. Obat bebas adalah obat yang dapat dibeli secara bebas di toko obat atau apotik. Cirinya terdapat tanda lingkaran biru dengan tepi hitam pada kemasannya. Obat bebas terbatas adalah obat yang penjualannya dalam jumlah tertentu. Cirinya terdapat tanda lingkaran biru dengan tepi hitam pada kemasannya. Obat keras adalah obat yang pembeliannya harus dengan resep dokter dan hanya dapat dibeli di apotik. Pada kemasannya diberi tanda lingkaran warna merah dengan tepi hitam dan ada huruf K di tengahnya.

Nah, itu tadi beberapa macam obat yang ada di sekitar kita. Semoga kita mampu membedakan obat sesuai dengan kegunaannya.

Penanganan Keracunan

KERACUNAN

Racun adalah suatu zat yang jika masuk ke dalam tubuh manusia dalam jumlah tertentu dapat menyebabkan reaksi tubuh yang tidak diinginkan, bahkan dapat menimbulkan kematian. Jadi, keracunan adalah masuknya sejumlah racun ke dalam tubuh manusia hingga menimbulkan reaksi tubuh yang tidak diinginkan. Keracunan dapat terjadi karena disengaja ataupun tidak disengaja. Disengaja disini adalah seperti seseorang yang sengaja minum obat-obatan kimia sehingga berujung pada kematian. Sedangkan tidank sengaja contohnya adalah makanan atau minuman yang telah tercemar oleh kuman atau zat kimia tertentu, salah minum obat, makan singkong yang mengandung kadar sianida tinggi atau menghirup udara yang tercemar gas beracun.

Racun dapat memasuki tubuh manusia melalui beberapa cara, diantaranya yaitu melalui mulut dan alat pencernaan, melalui pernafasan, melalui kontak kulit, dan melalui suntikan atau gigitan. Gejala dan tanda keracunan, biasanya sesuai dengan jalur masuknya racun ke dalam tubuh manusia. Bila melalui saluran pencernaan, maka gangguan utama akan terjadi pada saluran pencernaan. Bila masuk melalui saluran pernafasan, maka yang terganggu adalah saluran pernafasannya. Begitu pula pada lainnya.

Penanganan keracunan secara umum dimulai dengan pengamanan sekitar, terutama bila berhubungan dengan gigitan binatang. Pengamanan korban dan penolong bila berada di daerah yang mengandung gas beracun. Kemudian lakukan penilaian dini. Bila racun masuk melalui kontak langsung dengan kulit, buka baju dan bersihkan sisa racun yang masih menempel di kulit. Bila racun masuk melalui saluran pencernaan, upayakan untuk mengencerkan racun tersebut. Terus awasi jalan napas korban, terutama bila respon korban menurun atau korban muntah. Jika menemukan petunjuk seperti pembungkus, sisa muntahan, dan sebagainya sebaiknya diamankan untuk proses identifikasi selanjutnya. Jika terjadi syok, lakukan pertolongan pertama untuk menangani syok. Pantau tanda vital secara berkala dan segera rujuk ke fasilitas kesehatan terdekat. Semoga bermanfaat J

By : Dias Mira

Cara Menangani Orang Pingsan

PINGSAN

Apa yang anda pikirkan ketika mendengar kata pingsan? Atau anda sering mengalami pingsan? Tahukah anda bagaimana pingsan bisa terjadi? Pingsan terjadi karena peredaran darah ke otak berkurang. Hal ini bisa terjadi karena emosi yang hebat, berada dalam ruangan yang penuh orang tanpa udara segar yang cukup, letih, lapar, atau melakukan aktifitas yang mengeluarkan banyak tenaga.

Ada beberapa gejala dan tanda-tanda ketika seseorang akan pingsan, diantaranya yaitu perasaan limbung, pandangan berkunang-kunang, telnga berdenging, lemas, keluar keringat dingin, menguap terus, dan denyut nadi melambat.  Oleh karena itu, jika anda sudah merasakan beberapa tanda-tanda diatas, lebih baik jika anada segera mengistirahatkan diri untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Lalu, apa yang bisa kita lakukan ketika kita melihat ada orang pingsan? Pertama, baringkan korban dengan posisi tungkai ditinggikan. Kemudian longgarkan pakaian, termasuk dasi atau sabuk jika korban mengenakannya. Usahakan korban dalam posisi bisa menghirup udara bebas. Sadarkan pelan-pelan dan periksa apakah ada cedera lainnya. Kemudian, beri selimut agar badan korban merasa hangat. Jika sudah pulih, istirahatkan korban dan beri minum jika mau. Bila tidak segera pulih, segera rujuk ke fasilitas kesehatan terdekat.