cr. twitter
Semenjak virus Corona menyebar, semakin banyak hal yang kita
lakukan di rumah. Di rumah setiap hari, belum tentu menjadi hal yang
menyenangkan bagi setiap orang. Terkadang juga memicu overthinking yang membuat
diri kita tertekan. Lalu, apa sih sebenarnya overthinking itu?
Overthinking adalah berpikir berlebihan. Bukannya bagus ya,
banyak berpikir agar kita lebih hati-hati? Ya bagus sih, hanya saja nggak semua
hal di dunia ini harus dipikirkan terus menerus. Overthinking sendiri cenderung
memikirkan hal-hal yang remeh bagi sebagian besar orang. Kondisi overthinking
bahkan sudah dicap sebagai epidemi. Sebuah hasil studi yang dilakukan
Universitas Michigan, ditemukan bahwa 73% dari golongan usia 25-35 tahun dan 62%
dari golongan usia 45-55 tahun memiliki kebiasaan overthinking. Ngeri juga, ya?
Sebagai kaum penerus bangsa ini, kita juga tidak boleh
menjadi seorang yang overthinking. Overthinking jika dibiarkan akan
mempengaruhi kesehatan mental kita di kemudian hari. Nggak mau kan kalau sampai
betulan terjadi? Nah, berikut adalah tips berhenti overthinking :
1. Tanyakan pada diri kita, apakah kekhawatiran yang kita
miliki merupakan fakta atau pikiran kita yang kemana-mana?
2. Kenali kapasitas tubuh. Seringkali, ketika fisik kita
lelah menjadikan mental kita juga ikut lelah. Jadi, istirahat yang cukup ya.
3. Mengurangi obsesi untuk menjadi “sempurna”. Ingat, kita
adalah manusia yang pasti ada kelebihan dan kekurangan. Mari kita belajar berdamai
dengan ketidaksempurnaan.
4. Menerima kenyataan bahwa kita tidak bisa mengubah apapun
yang telah terjadi. Semua orang pasti pernah melakukan kesalahan.
5. Menyadari bahwa kita juga tidak akan benar-benar tahu apa
yang akan terjadi di masa depan. Mau dipikirkan sekeras apapun, masih bisa
terjadi hal yang tak terduga.
6. Melakukan refreshing, terutama olahraga. Berada dalam
ruangan terus menerus pasti bikin bosan dan stress, jadi kita bisa mulai
menghirup udara segar sejenak untuk memperbaiki mood.
7. Ambil napas dalam-dalam, lalu buang secara perlahan.
Lakukan selama beberapa menit sampai kita merasa lebih tenang.
8. Terakhir, katakan pada diri kita bahwa kita telah
melakukan yang terbaik dan semua akan baik-baik saja.
Itu dia 8 cara agar kita bisa berhenti overthinking. Mungkin
sedikit susah, tapi kalau kita niat pasti bisa menjalaninya. Berpikir itu baik,
tujuannya agar kita tidak mengambil langkah yang salah. Namun, segala sesuatu
yang berlebihan tidak baik, kan? Maka dari itu, mari kita ubah kebiasaan buruk kita dan menyembuhkan diri perlahan-lahan.
Sekian postingan kali ini, semoga kita senantiasa dilindungi
Yang Maha Kuasa. Sampai jumpa di postingan berikutnya~
Sumber : sehatq, rahasia gadis
Tidak ada komentar:
Posting Komentar